இரத்த சிவப்பணுக்கள் உருவாக வைட்டமின் பி12 இன்றியமையாதது. உடலில் வைட்டமின் பி12 இயற்கையாக உற்பத்தி செய்யப்படுவதில்லை. எனவே இது இறைச்சி, பால் பொருட்கள் மற்றும் முட்டை போன்ற உணவு மூலங்களிலிருந்து பெறப்படுகிறது. வைட்டமின் பி12 விலங்கு உணவுகள் மற்றும் சில தாவர உணவுகளில் உள்ளது. இரத்தத்தில் வைட்டமின் பி12 போதியளவு அல்லது அதிகமாக இல்லாவிட்டால் வைட்டமின் பி12 குறைபாடு உள்ளது என்று அர்த்தம். குறைந்த வைட்டமின் பி12 பல காரணிகளால் ஏற்படுகிறது, இருப்பினும் விலங்குகள் மற்றும் சில தாவர உணவுகளில் போதுமான வைட்டமின் பி12 உள்ளது. போதுமான வைட்டமின் பி 12 ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும், எனவே அதைத் தவிர்க்க பொருத்தமான வைட்டமின் பி 12 அளவைக் கடைப்பிடிப்பது அவசியம்.வைட்டமின் பி12 இல்லாமை.

சுருக்கமாக,வைட்டமின் பி12பல நன்மைகளை கொண்டுள்ளது. நீங்கள் அனுமதித்தால், ஒவ்வொரு நாளும் அதை சரியான முறையில் சேர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.