எந்த உணவுகளில் ஃபோலேட் உள்ளது?

பல உணவுகள் இயற்கையாகவே ஃபோலேட் நிறைந்தவை, ஆனால் ஃபோலேட் தண்ணீரில் கரைந்து சமைப்பதால் எளிதில் அழிக்கப்படும். காய்கறிகளை லேசாக சமைப்பது அல்லது பச்சையாக சாப்பிடுவது நல்லது. மைக்ரோவேவ் அல்லது நீராவியில் சமைப்பது சிறந்தது.

பின்வருபவை நல்ல ஆதாரங்கள்இயற்கை ஃபோலேட்:

காய்கறிகள் (ப்ரோக்கோலி, பிரஸ்ஸல்ஸ் முளைகள், முட்டைக்கோஸ், காலிஃபிளவர், ஆங்கில கீரை, பச்சை பீன்ஸ், கீரை, காளான்கள், பார்ஸ்னிப், இனிப்பு சோளம், சீமை சுரைக்காய்)
பழம் (வெண்ணெய், திராட்சைப்பழம், ஆரஞ்சு, பெர்ரி, வாழைப்பழங்கள்)
பருப்பு வகைகள் ( கொண்டைக்கடலை, சோயா பீன்ஸ், லிமா பீன்ஸ், சிவப்பு சிறுநீரக பீன்ஸ், பருப்பு, ஹாரிகோட் பீன்ஸ்)
முட்டைகள்
கொட்டைகள்
சாறுகள் (பல ஆப்பிள் மற்றும் ஆரஞ்சு சாறுகள்)
காய்கறி;
பல நாடுகளில், ரொட்டி தயாரிக்கப் பயன்படுத்தப்படும் அனைத்து மாவுகளிலும் (ஆர்கானிக் ரொட்டி தவிர), ரோல்ஸ், பேகல்ஸ், இங்கிலீஷ் மஃபின்கள் மற்றும் ஈஸ்ட் மூலம் தயாரிக்கப்படும் தட்டையான ரொட்டிகள் ஃபோலிக் அமிலத்தைக் கொண்டிருக்க வேண்டும். சில காலை உணவு தானியங்களிலும் இதைக் காணலாம்.

மூன்று ரொட்டி துண்டுகள் (100 கிராம்) சராசரியாக 120 மைக்ரோகிராம் ஃபோலிக் அமிலத்தைக் கொண்டுள்ளது.

m இல் தயாரிக்கப்பட்ட எந்த ரொட்டி தயாரிப்பின் உணவு லேபிளை நீங்கள் சரிபார்க்கலாம்எந்த நாடுகள்இதில் உள்ளதா என சரிபார்க்கஃபோலிக் அமிலம்(சில நேரங்களில் ஃபோலேட் என பட்டியலிடப்பட்டுள்ளது) பொருட்களில்.
Which foods contain folate
சிறந்த ஃபோலேட்டைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்:
மேக்னாஃபோலேட்®எல் மெத்தில்ஃபோலேட் (செயலில் உள்ள ஃபோலேட்)—உடல் எந்த விதமான வளர்சிதைமாற்றமும் இல்லாமல் உடனடியாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய "முடிக்கப்பட்ட" ஃபோலேட்டை வழங்கும் துணைப்பொருளை அதிகரிக்கிறது.
இது உடலில் இல்லாத ஃபோலேட்டை சிறப்பாக நிரப்பும்.

ஜின்காங் பார்மா, L Methylfolate இன் உற்பத்தியாளர் மற்றும் சப்ளையர்.
முந்தைய:கர்ப்பத்திற்கு ஃபோலேட் ஏன் முக்கியமானது? அடுத்தது:ஒரு புதிய அம்மாவின் "ஃபோலேட் கூடுதல் போர்"
பேசலாம்

நாங்கள் உதவ இங்கே இருக்கிறோம்

எங்களை தொடர்பு கொள்ள
 

Magnafolate®

எங்களைப் பற்றி

எல்-மெத்தில்ஃபோலேட்டின் அறிவு

பதிவு

சமீபத்திய செய்திகள்

பதிப்புரிமை © 2021 Lianyungang Jinkang Hexin Pharmaceutical Co.,Ltd. அனைத்து உரிமைகளும் பாதுகாக்கப்பட்டவை   ஜின்காங்-கெம்
展开
TOP