செய்தி-ஜிங்காங்

நான் எவ்வளவு ஃபோலேட் எடுக்க வேண்டும், எப்போது
நான் எவ்வளவு ஃபோலேட் எடுக்க வேண்டும், எப்போது? ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதோடு கூடுதலாக, தினமும் 0.5 மில்லிகிராம் ஃபோலேட் அல்லது ஃபோலிக் அமிலத்தை கூடுதலாக எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
Learn More
கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுங்கள் - நான் கூடுதல் ஃபோலேட் எடுக்க வேண்டுமா?
கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுங்கள் - நான் கூடுதல் ஃபோலேட் எடுக்க வேண்டுமா? ஆம். ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டும். இவற்றை சுகாதார உணவு கடைகள் மற்றும் மருந்தகங்களில் வாங்கலாம். அதிக ஃபோலேட் உட்கொள்ளல் 70% பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவும். ஃபோலிக் அமிலம் அனைத்து பிறப்பு குறைபாடுகளையும் தடுக்காது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
Learn More
ஃபோலேட் மற்றும் கர்ப்பம்——மேக்னாஃபோலேட்
ஃபோலேட் மற்றும் கர்ப்பம்——மேக்னாஃபோலேட் கர்ப்பத்திற்கு முன்னும் பின்னும் வைட்டமின் ஃபோலேட் உட்கொள்வது உங்கள் குழந்தைக்கு நரம்புக் குழாய் குறைபாடு ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது (குழந்தையின் முதுகெலும்பு, மூளை மற்றும் மண்டை ஓடு சரியாக வளர்ச்சியடையாத நிலைகள்).
Learn More
எனக்கு அதிக அளவு ஃபோலேட் தேவைப்பட்டால் எனக்கு எப்படித் தெரியும்?
எனக்கு அதிக அளவு ஃபோலேட் தேவைப்பட்டால் எனக்கு எப்படித் தெரியும்? சில பெண்களுக்கு நரம்புக் குழாய் குறைபாட்டால் கர்ப்பம் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம் மற்றும் அவர்கள் 12 வாரங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் வரை ஒவ்வொரு நாளும் அதிக அளவு ஃபோலேட் (5mg) எடுத்துக்கொள்ள அறிவுறுத்தப்படுகிறார்கள். பெண்களுக்கு அதிக ஆபத்து இருந்தால்:
Learn More
நான் எப்போது ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும்?
நான் எப்போது ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும்? ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பல நாடுகளில் மருந்தகங்கள் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகள் மற்றும் உங்கள் மருத்துவர் மூலம் வெவ்வேறு அளவுகளில் கிடைக்கும். சில பெண்களுக்கு மற்றவர்களை விட ஃபோலேட் அதிகம் தேவை. ஃபோலிக் அமிலத்தின் எந்த அளவு உங்களுக்கு சரியானது என்பதைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.
Learn More
எந்த உணவுகளில் ஃபோலேட் உள்ளது?
எந்த உணவுகளில் ஃபோலேட் உள்ளது? பல உணவுகள் இயற்கையாகவே ஃபோலேட் நிறைந்தவை, ஆனால் ஃபோலேட் தண்ணீரில் கரைந்து சமைப்பதால் எளிதில் அழிக்கப்படும். காய்கறிகளை லேசாக சமைப்பது அல்லது பச்சையாக சாப்பிடுவது நல்லது. மைக்ரோவேவ் அல்லது நீராவியில் சமைப்பது சிறந்தது.
Learn More