ஃபோலேட் முக்கியமாக அடர் பச்சை இலை காய்கறிகள், பீன்ஸ், பட்டாணி மற்றும் கொட்டைகள் ஆகியவற்றில் காணப்படுகிறது. ஃபோலேட் நிறைந்த பழங்களில் ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, வாழைப்பழங்கள், முலாம்பழம் மற்றும் ஸ்ட்ராபெர்ரி ஆகியவை அடங்கும். ஃபோலேட்டின் செயற்கை வடிவம் ஃபோலிக் அமிலம். இது மகப்பேறுக்கு முந்தைய வைட்டமின்களின் இன்றியமையாத கூறுகளில் உள்ளது மற்றும் தானியங்கள் மற்றும் பாஸ்தாக்கள் போன்ற பல செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளில் உள்ளது.
ஃபோலேட் அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகள் இல்லாத உணவு ஒரு வழிவகுக்கலாம்ஃபோலேட் குறைபாடு. சிறுகுடல் உணவுகளில் இருந்து ஊட்டச்சத்துக்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும் (மாலாப்சார்ப்ஷன் சிண்ட்ரோம்கள்) செலியாக் நோய் போன்ற நிலைமைகளைக் கொண்டவர்களிடமும் ஃபோலேட் குறைபாடு ஏற்படலாம்.
பெரியவர்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் ஃபோலேட் தினசரி அளவு 400 மைக்ரோகிராம்கள் (mcg). கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடும் அல்லது கர்ப்பமாக இருக்கக்கூடிய வயது வந்த பெண்கள் ஒரு நாளைக்கு 400 முதல் 1,000 mcg ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பெற அறிவுறுத்தப்பட வேண்டும்.

சிறந்த ஃபோலேட்டைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்:
மேக்னாஃபோலேட்®எல் மெத்தில்ஃபோலேட்—உடல் எந்த விதமான வளர்சிதைமாற்றமும் இல்லாமல் உடனடியாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய "முடிக்கப்பட்ட" ஃபோலேட்டை வழங்கும் துணைப்பொருளை அதிகரிக்கிறது.
இது உடலில் இல்லாத ஃபோலேட்டை சிறப்பாக நிரப்பும்.
ஜின்காங் பார்மா, L Methylfolate இன் உற்பத்தியாளர் மற்றும் சப்ளையர்.