எனவே, முடிந்த அனைத்து தனிநபர்களும்கர்ப்பமாகதினமும் 400 mcg ஃபோலிக் அமிலத்தை வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள் (செறிவூட்டப்பட்ட ரொட்டிகள், மாவுகள், பாஸ்தாக்கள், அரிசி, சோள மாவு, சோள மாசா மாவு மற்றும் சில காலை உணவு தானியங்கள் போன்றவை), உணவுச் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது இரண்டின் கலவையிலிருந்தும் உட்கொள்ள வேண்டும். ஃபோலேட் ஆரோக்கியமான உணவு முறையை பின்பற்றுவதால் கிடைக்கும்.

சிறந்த ஃபோலேட்டைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறோம்:
மேக்னாஃபோலேட்®எல் மெத்தில்ஃபோலேட்—உடல் எந்த விதமான வளர்சிதைமாற்றமும் இல்லாமல் உடனடியாகப் பயன்படுத்தக்கூடிய "முடிக்கப்பட்ட" ஃபோலேட்டை வழங்கும் துணைப்பொருளை அதிகரிக்கிறது.
இது உடலில் இல்லாத ஃபோலேட்டை சிறப்பாக நிரப்பும்.
ஜின்காங் பார்மா, L Methylfolate இன் உற்பத்தியாளர் மற்றும் சப்ளையர்.