செய்தி-ஜிங்காங்

உங்களுக்கு எவ்வளவு ஃபோலேட் தேவை?
உங்களுக்கு எவ்வளவு ஃபோலேட் வேண்டும்? குழந்தை பிறக்க விரும்பும் பெண்களுக்கு முதல் மூன்று மாதங்களில் 400 மைக்ரோகிராம் ஃபோலேட் தேவைப்படுகிறது. இது பெரியவர்களுக்கு வழக்கமாக தேவைப்படும் தினசரி பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவை விட (200mcg) இரு மடங்கு ஆகும். ஒரு ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவு ஃபோலேட் வழங்கும் என்றாலும், அது இன்னும் கூடுதல் எடுத்து மதிப்பு.
Learn More
நீங்கள் எப்போது ஃபோலேட்/எல் மெத்தில்ஃபோலேட் எடுக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும்?
நீங்கள் எப்போது ஃபோலேட்/எல் மெத்தில்ஃபோலேட் எடுக்க ஆரம்பிக்க வேண்டும்? கர்ப்பம் தரிக்க முயற்சித்த உடனேயே நீங்கள் ஃபோலேட் எடுக்கத் தொடங்க வேண்டும் - மேலும் கர்ப்பத்தின் 12வது வாரம் வரை சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும். "குழந்தைகளைப் பெறுவதைப் பற்றி நீங்கள் சிந்திக்கத் தொடங்கியவுடன், நீங்கள் ஃபோலேட் உட்கொள்ளத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. எனவே, கர்ப்பம் மற்றும் ஆரம்பகால கர்ப்ப காலத்தில் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி உட்கொள்ளலைப் பெறுவீர்கள்" என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் கூறினார்.
Learn More
ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் எல்-மெத்தில்ஃபோலேட் என்றால் என்ன?
ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் எல்-மெத்தில்ஃபோலேட் என்றால் என்ன? ஃபோலிக் அமிலம், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் B9 ஆகியவை அடிப்படையில் ஒரே விஷயம். இருப்பினும், வேறுபாடுகள் உள்ளன. "ஃபோலிக் அமிலம் பி வைட்டமின் ஃபோலிக் அமிலத்தின் செயற்கை வடிவம்" என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர்கள் தெரிவித்தனர்.
Learn More
கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலேட் மற்றும் எல் மெத்தில்ஃபோலேட்
கர்ப்ப காலத்தில் ஃபோலேட் மற்றும் எல் மெத்தில்ஃபோலேட் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க திட்டமிட்டால் அல்லது சமீபத்தில் குழந்தை பெற்றெடுத்தால் ஃபோலேட் ஒரு மிக முக்கியமான வைட்டமின் ஆகும்.
Learn More
ஃபோலேட்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன?
ஃபோலேட்டின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் என்ன? நமது உடலில் போதுமான ஃபோலேட் அளவு சில ஆரோக்கிய நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது. ஃபோலேட் பின்வரும் அபாயங்களைக் குறைக்கிறது: நரம்பு குழாய் குறைபாடு (பிறப்பு குறைபாடு); வயதானவுடன் தொடர்புடைய பார்வை இழப்பு அல்லது மாகுலர் சிதைவு; சில வகையான புற்றுநோய்கள் (அதாவது உணவுக்குழாய் புற்றுநோய்); உயர் இரத்த அழுத்தம் (இரத்த அழுத்தம்);
Learn More
ஃபோலேட் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் என்றால் என்ன?
ஃபோலேட் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் என்றால் என்ன? வைட்டமின் B9 என்றும் அழைக்கப்படும் ஃபோலேட் மற்றும்/அல்லது ஃபோலிக் அமிலம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது. உண்மையில், வைட்டமின் B9 மனித உடலுக்கு தேவையான 13 வைட்டமின்களில் ஒன்றாக கருதப்படுகிறது. அனைத்து உயிரணுக்களின் மரபணு அமைப்பான டிஆக்ஸிரைபோநியூக்ளிக் அமிலம் (டிஎன்ஏ) மற்றும் ரிபோநியூக்ளிக் அமிலம் (ஆர்என்ஏ) ஆகியவற்றை ஒருங்கிணைக்க உடலுக்கு 2 பி9 தேவைப்படுகிறது.
Learn More