செய்தி-ஜிங்காங்

ஃபோலேட்: உங்களுக்கு எவ்வளவு தேவை?
ஃபோலேட்: உங்களுக்கு எவ்வளவு தேவை? யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில், பெரும்பாலான பெண்கள் கர்ப்பத்திற்கு முன் ஒவ்வொரு நாளும் 400 மைக்ரோகிராம் (எம்சிஜி) ஃபோலேட் கொண்ட மல்டிவைட்டமின் எடுக்க வேண்டும் அல்லது அதே அளவு ஃபோலேட்டை ஒரு தனி சப்ளிமென்ட்டில் எடுக்க வேண்டும்.
Learn More
ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் ஃபோலேட்: இதை தினசரி பழக்கமாக்குங்கள்
ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் ஃபோலேட்: இதை தினசரி பழக்கமாக்குங்கள் கர்ப்பமாக இருக்கும் எந்தவொரு பெண்ணும் ஃபோலேட் எடுக்க வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் கூறினாலும், 12 முதல் 49 வயதுக்குட்பட்ட பெண்களில் சுமார் 22 சதவீதம் பேர் நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகளைத் தடுக்க போதுமான ஃபோலேட் தங்கள் உடலில் இல்லை என்று நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்களின் ஆய்வு ( CDC) கண்டுபிடிக்கப்பட்டது.
Learn More
ஃபோலேட் ஏன் முக்கியமானது?
ஃபோலேட் ஏன் முக்கியமானது? நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் என்பது முள்ளந்தண்டு வடத்தின் பிறவி குறைபாடுகளான ஸ்பைனா பிஃபிடா, அனென்ஸ்பாலி போன்ற மூளை மற்றும் சியாரி குறைபாடு, மூளை திசுக்களை முதுகெலும்பு கால்வாயில் இறங்கச் செய்யும் மற்றொரு வகை.
Learn More
ஃபோலிக் அமிலத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான உறவு
ஃபோலிக் அமிலத்திற்கும் ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான உறவு நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க திட்டமிட்டால், ஆரோக்கியமான உணவு, உடற்பயிற்சி மற்றும் அதிக தூக்கம் எவ்வளவு முக்கியம் என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிந்திருக்கிறீர்கள், ஆனால் ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தை உறுதி செய்வதற்கான மிக முக்கியமான வழிகளில் ஒன்று கருத்தரிப்பதற்கு முன் போதுமான ஃபோலிக் அமிலத்தைப் பெறுவதாகும்.
Learn More
நான் எவ்வளவு ஃபோலேட் எடுக்க வேண்டும், எப்போது
நான் எவ்வளவு ஃபோலேட் எடுக்க வேண்டும், எப்போது? ஆரோக்கியமான உணவைப் பின்பற்றுவதோடு கூடுதலாக, தினமும் 0.5 மில்லிகிராம் ஃபோலேட் அல்லது ஃபோலிக் அமிலத்தை கூடுதலாக எடுத்துக்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
Learn More
கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுங்கள் - நான் கூடுதல் ஃபோலேட் எடுக்க வேண்டுமா?
கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுங்கள் - நான் கூடுதல் ஃபோலேட் எடுக்க வேண்டுமா? ஆம். ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவுக்கு கூடுதலாக, நீங்கள் ஃபோலிக் அமிலம் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டும். இவற்றை சுகாதார உணவு கடைகள் மற்றும் மருந்தகங்களில் வாங்கலாம். அதிக ஃபோலேட் உட்கொள்ளல் 70% பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுக்க உதவும். ஃபோலிக் அமிலம் அனைத்து பிறப்பு குறைபாடுகளையும் தடுக்காது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.
Learn More