செய்தி-ஜிங்காங்

எனக்கு எவ்வளவு ஃபோலேட் வேண்டும்?
எனக்கு எவ்வளவு ஃபோலேட் வேண்டும்? உங்களுக்கு தேவையான ஃபோலேட்டின் அளவு உங்கள் வயதைப் பொறுத்தது, ஆனால் பெரும்பாலான பெரியவர்கள் தினசரி மதிப்பை (டிவி) நம்பி எவ்வளவு ஃபோலேட் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதைக் கண்டறியலாம். தினசரி மதிப்புகள் (DV) என்பது ஒவ்வொரு நாளும் உட்கொள்ள வேண்டிய அல்லது மிகாமல் இருக்க வேண்டிய ஊட்டச்சத்துக்களின் குறிப்பு அளவுகள் (கிராம், மில்லிகிராம் அல்லது மைக்ரோகிராம்களில்) ஆகும்.
Learn More
ஃபோலேட் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் ஆதாரம்
ஃபோலேட் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் ஆதாரம் ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட உணவுகளை உண்பதன் மூலமும் ஃபோலேட் கிடைக்கும். ஃபோலிக் அமிலம் என்பது ஃபோலேட்டின் ஒரு வடிவமாகும், இது உற்பத்தி செயல்முறையின் போது உணவுகளில் சேர்க்கப்படலாம். ஃபோலிக் அமிலத்துடன் செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகள்: செறிவூட்டப்பட்ட ரொட்டிகள், மாவுகள், பாஸ்தாக்கள், அரிசி மற்றும் சோள மாவு; வலுவூட்டப்பட்ட சோள மாசா மாவு (உதாரணமாக, சோள டார்ட்டிலாக்கள் மற்றும் டமால்ஸ் தயாரிக்கப் பயன்படுகிறது); மற்றும் சில வலுவூட்டப்பட்ட காலை உணவு தானியங்கள். ஃபோலேட் சில உணவுப் பொருட்களிலும் காணப்படுகிறது.
Learn More
உணவு மற்றும் ஃபோலேட் எல் மெத்தில்ஃபோலேட் கால்சியம்
உணவு மற்றும் ஃபோலேட் எல் மெத்தில்ஃபோலேட் கால்சியம் ஃபோலேட் என்றால் என்ன? ஃபோலேட் என்பது பி வைட்டமின் ஆகும், இது உங்கள் உடல் ஆரோக்கியமான புதிய செல்களை உருவாக்க உதவுகிறது.
Learn More
ஃபோலேட் மற்றும் எல் மெத்தில்ஃபோலேட்டின் கண்ணோட்டம்
ஃபோலேட் மற்றும் எல் மெத்தில்ஃபோலேட்டின் கண்ணோட்டம் ஃபோலேட் (வைட்டமின் பி-9) இரத்த சிவப்பணு உருவாக்கம் மற்றும் ஆரோக்கியமான செல் வளர்ச்சி மற்றும் செயல்பாட்டிற்கு முக்கியமானது. மூளை மற்றும் முதுகுத்தண்டில் பிறப்பு குறைபாடுகள் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்க கர்ப்பத்தின் ஆரம்ப காலத்தில் ஊட்டச்சத்து முக்கியமானது.
Learn More
ஃபோலேட்-மேக்னாஃபோலேட்டின் முக்கியத்துவம்
ஃபோலேட்-மேக்னாஃபோலேட்டின் முக்கியத்துவம் ஃபோலேட் என்பது வைட்டமின் B9 இன் இயற்கையான வடிவமாகும், நீரில் கரையக்கூடியது மற்றும் இயற்கையாகவே பல உணவுகளில் காணப்படுகிறது. இது உணவுகளில் சேர்க்கப்படுகிறது மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் வடிவில் ஒரு துணைப் பொருளாக விற்கப்படுகிறது; இந்த வடிவம் உண்மையில் உணவு ஆதாரங்களில் இருந்து நன்றாக உறிஞ்சப்படுகிறது - முறையே 85% எதிராக 50%.
Learn More
ஃபோலேட் குறைபாட்டை எவ்வாறு சமாளிப்பது
ஃபோலேட் குறைபாட்டை எவ்வாறு சமாளிப்பது முதலில், ஃபோலேட் குறைபாட்டின் அறிகுறிகளைக் கவனிப்பது கடினம். ஆனால் நீங்கள் அதை அறிந்தவுடன், குறைபாட்டை அதிகரிக்கும் உணவுகள் மற்றும் சப்ளிமெண்ட்ஸ் மூலம் எளிமையாகச் செய்யலாம். உங்களுக்கு ஊட்டச்சத்து குறைபாடு இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால், நோயறிதலை உறுதிப்படுத்த உங்கள் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவது நல்லது.
Learn More